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冰场围栏厂家提示初学滑冰者的滑冰技巧

日期:2020-09-14 15:17 来源:未知 作者:冰场围栏

  冬季是滑雪、溜冰较好的时候,现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。那么滑冰对于初学者来说有哪些学习技巧呢?接下来和冰场围栏厂家小编一起来看一看吧!

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  溜冰前应注意休息。溜冰时下肢和踝关节较吃力,身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡,容易摔倒。滑冰时较好每隔15—30分钟休息一次,休息时应把鞋带解开,使脚上血液循环通畅,更好地消除脚部疲劳。

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  热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒。溜冰时穿的衣服既要保暖,又要利索一些。

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  以下事项要注意。练习完后要及时擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和冻伤。滑冰时,一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心;在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔伤。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。